7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес

Бывает так, что ты хочешь изменить цифры на весах в сторону уменьшения, а этого не происходит по непонятным причинам. Вот несколько рекомендаций, как запустить процесс без особых усилий. Проще говоря, нужно быть чуть-чуть внимательнее!

1. Избавляйся от вредной еды

Запланируй это, например, на воскресенье. Необдуманные покупки, угощения от родственников и друзей могут содержать в себе лишние калории и сахар.

2. Уменьши порции

Огромный пирог вовсе не нужно съедать за один присест. Раздели его на порции и подогревай.

3. Меньше сиди в соцсетях

Этот совет касается в первую очередь просмотра чужих рецептов и фотографий еды. Такие посты вызывают чувство голода одним своим существованием!

4. Измени список продуктов

Да, у тебя нет привычки покупать брокколи вместо сосисок, но если она будет в списке — больше шансов, что домой ты принесешь именно ее.

5. Откажись от фастфуда

Легко сказать! На самом деле это лучше делать постепенно. Например, в этом месяце ты перестаешь пить газировку, в следующем — есть картошку фри.

6. Не позволяй холодильнику опустеть

Тогда ноги сами понесут тебя в ближайшую забегаловку. Пусть в холодильнике будет достаточно еды, причем полезной!

7. Не ешь перед телевизором

Именно в этой ситуации можно случайно съесть намного больше, чем хотелось бы, и уж точно не цветной капусты!