Упражнения для выпрямления спины
Хорошая осанка сегодня становится все более редким явлением среди людей. Причина кроется в образе жизни – сидячая работа, мало активности и постоянно склонившееся положение тела делают свое дело с детства. Вместе с тем, кривая спина поддается корректировке тренировками. Мы не говорим о чуде, но пять тренировок, которые мы собрали ниже способны научить фокусировать внимание на положении спины и убавить сутулость.
Проверьте свои способности
Прежде всего, вам нужно проверить собственную осанку. Встаньте спиной к стене, так, чтобы затылок, лопатки и копчик прижимались на одной линии. Это, кстати, одно из действенных статистических упражнений, очень эффективно влияющих на правильное положение тела в пространстве.Займитесь йогой
Вообще говоря, подойдут любые упражнения на статику. Но йога хороша еще и тем, что учит вас поддерживать баланс всего тела — это облегчает контроль за осанкой. Всего месяца постоянных тренировок хватит, чтобы укрепить мышцы спины и кора.Сидите под правильным углом
Не экономьте на рабочем месте. Кресло должно поддерживать спину и эргономично вписываться в рабочее пространство. Идеальная поза — под углом в 135 градусов, но она потребует изменения всей эргономики стола.Дышите с умом
Многие люди не обращают внимание на свое дыхание. А ведь это напрямую влияет не только на осанку, но и на общее состояние организма. Научитесь дыхательным упражнениям, которые направлены на расширение межпозвоночного пространства. Вовлекая диафрагму в процесс дыхания, вы заставляете работать мышцы кора, что поддерживает корпус в правильном положении.Постоянный контроль
Следите за своей осанкой в любой ситуации. Вам, скорее всего, придется отрегулировать и рабочее место, и собственную кровать. Не допускайте расслабленных поз — хотя бы первое время.
236
0
Информация
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Подборка приколов из Индии
2 156
0
Для школьников каникулы уже подошли к концу и, как обычно, в самом начале учебного года дети будут писать сочинения на тему: «Как я провел лето». Но челябинским школьникам будет втройне интереснее рассказывать о своих летних подвигах. В их городе открылся ночной клуб с гордым названием «Garage Underground», который стал поистине уникальным на всю Россию. Владелец Гаража не захотел терять прибыль
15 376
30
Наши умельцы ничем не хуже и могут превратить старый ПАЗ в жилье.
1 849
0
Классная порция замечательных фотоприколов и позитивных, смешных фотографий.
3 130
0
Предприимчивые дизайнеры из Новой Зеландии пустили в серию бикини из любимого многими материала. Мало того, что купальник мало что скрывает, так еще и трогать девушку будет особенно приятно. Кстати, стоит около 22 долларов.
33 218
13