Как бороться с эмоциональным выгоранием
Эмоциональное выгорание — неприятное состояние, когда человек перестает нормально функционировать из-за накопившегося стресса. Он может быть связан с работой, учебой, отношениями, здоровьем или другой областью. Выгорание влияет не только на повседневную жизнь, но и на общение с другими людьми. Как с ним бороться? Эмоциональному выгоранию часто подвержены люди, выполняющие тяжелую работу, карьеристы или те, кто проходит через сложный переезд или потерю близкого человека. Если не бороться с этим состоянием, можно получить следующее…
1. Выброс гормонов стресса
Они важны для повседневной жизни и принятия решений. Но в обычном состоянии они приходят в норму, когда вопрос решен. Если же человек эмоционально нестабилен, эти гормоны выделяются постоянно — и организм всегда готов к атаке. Высокое давление и уровень сахара, повышенный расход энергии — лишь некоторые побочные эффекты этого состояния, и в конечном счете они влияют на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.2. Физические проблемы
Высокий уровень кортизола приводит к изменениям в пищевых привычках, проблемам со сном и пищеварением, потере или набору веса, скачкам давления и головной боли.3. Проблемы с общением
Эмоциональное выгорание мешает нормально общаться с близкими людьми. А всё потому, что приходится переживать о себе, сражаться с недостатком мотивации и ощущением полной беспомощности.Как бороться с выгоранием?
Эмоциональное выгорание нередко рождает мысли о том, что ничего не изменится. Вот несколько способов справиться с ним быстрее:1. Признай его
Это первый и очень важный шаг. Нужно перестать убеждать себя, что всё хорошо, и понять, что ситуация нуждается в проработке.2. Пойми причины
Это бывает легко, а бывает и очень сложно. Потрать немного времени и разберись в себе, тогда дальше будет проще.3. Найди решение
Если не получается сделать это самостоятельно, спроси совета у близких, наверняка есть какие-то варианты. Если же речь идет о невосполнимой потере, поможет время.4. Возьми перерыв
Да, все мы имеем обязательства перед другими людьми, но собственное здоровье в настоящий момент — важнее всего!
286
0
Информация
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Посмотрите в каких условиях будут жить сначала олимпийцы, а потом и параолимпийцы со всего мира в Сочи 2014. С этой целью проинспектируем "горную олимпийскую деревню".
16 853
14
Старый школьный автобус переделанный в дом на колесах.
18 511
10
Классная подборка забавных фотографий
1 861
0
Подборка различных неудач, которые случились на рабочем месте.
24 013
8
Популярное