Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Осколочек_Счастья Это интересно
Опубликовано 19 марта 2014
Эти десять продуктов должны обязательно входить в ваш рацион питания. Тогда вы всегда будете стройными и здоровыми!

Лосось

Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания
Благодаря содержанию большого количества жиров омега-3, этот продукт снижает уровень холестерина, способствует улучшению состояния волос, помогает справиться с депрессией и защищает от рака.

Яблоки


Регулярное употребление яблок снижает риск заболевания раком кишечника, лёгких и простаты. К тому же, богатый антиоксидантами фрукт улучшает настроение.

Бананы


Калий, содержащийся в бананах, укрепляет мышцы. Кроме того, этот продукт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая риск возникновения инсульта. А ещё это один из известных "улучшателей" настроения!

Мёд


Один из лучших источников энергии на вашей кухне, к тому же укрепляющий иммунитет. Употребление мёда может заменить сахар.

Оливковое масло


Богатое витамином Е, участвующим в усвоении витаминов А и К, оливковое масло снижает уровень холестерина и способствует омоложению организма.

Черника


Прекрасный продукт, улучшающий зрение. К тому же, черника замедляет процессы старения, предотвращая рассеянность и забывчивость.

Морковь


Благодаря содержанию большого количества бета-каротина, морковь способствует улучшению зрения, а также снижению риска онкозаболеваний. Для усвоения полезных веществ моркови, её нужно употреблять в пищу вместе с подсолнечным маслом или сметаной.

Шпинат


Содержит витамины А, С и К, много белка, антиоксиданты и железо, способствующее увеличению мышечной массы.

Йогурт


Благодаря большому количеству пробиотиков и кальция, повышающих иммунитет и улучшающих пищеварение, йогурт является невероятно полезным продуктом. К тому же, перекусить им в середине рабочего дня будет не только полезно, но и вкусно.

Овсянка


Благодаря содержанию полезных медленных углеводов, овсянка является очень питательным продуктом – после неё вы ещё долго будете чувствовать себя сытым. Помогает для профилактики заболеваний желудка и кишечника, а также очищает сосуды.
1 698
1
+2
  1. Даша
    Deva_Daria 14 апреля 2014 12:46
    0
    К сожалению большинство из них не ем, в основном из-за стоимости, овсянку и чернику не люблю.
Информация
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
кайфовая Фото и приколы
Опубликовано 14 августа 2015
Японский батут для детей
Вот такой вот детский батут, можно наблюдать в развлекательном центре в Японии
1 705
0
+7
Осколочек_Счастья Фото и приколы
Опубликовано 14 апреля 2015
Странное изобретение
Новая японская мода - Вязаный муж.
1 040
0
+1
Опубликовано 5 марта 2012
Случайные кадры из школьной жизни (50 фото)
Камеры, установленные на предвыборных участках, дали доступ к школьной жизни. Некие люди, незадолго до выборов, получили доступ к этим новшествам и с радостью выложили в интернете казусы из школьных учреждений.
66 249
35
+4
кайфовая Фото и приколы
Опубликовано 19 июня 2015
Прикольная фотоподборка
Подборка прикольных фото с юмором.
2 382
0
+3
Осколочек_Счастья Фото и приколы
Опубликовано 24 марта 2015
Лучшие селфи
Лучшие селфи, которые были сделаны путешественниками и экстремалами в разных уголках нашей планеты.
1 609
0
+5