Секрет от переломов: врачи рассказали, что нужно есть для крепких костей

Опубликовано 24 марта 2023

Перелом костей — опасное и сложное состояние, особенно в пожилом возрасте. Как же поддержать здоровье костей и снизить риск переломов?

Секрет от переломов: врачи рассказали, что нужно есть для крепких костей

Питание — залог здоровья!

Врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева считает, что поможет питание. Она перечислила несколько продуктов, снижающих риск переломов.

Среди них...

▶ Бобы и льняное масло

▶ Горький шоколад и баранина

▶ Петрушка, рыба северных морей

▶ Крепкие кости

Для профилактики переломов организму необходимы кальций и магний. Врач отмечает, что этих элементов очень много в свежей зелени: петрушки, кресс-салата, базилика. «Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция. Также в составе орехов, бобовых и кальций, и магний представлены очень хорошо», — привела в пример еще несколько продуктов Королева.

Она также сказала, что пожилым просто необходимо есть рыбу северных морей, в которой содержится витамин D3. Он регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани.

С возрастом не стоит забывать и про спорт. «Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу», — отметила врач.

7 269
0
Информация
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Опубликовано 28 февраля 2011
Церковь на высоте
Церковь в селе Кацхи Чиатурского района Западной Грузии расположена на 40-метровой высоты каменном основании естественного происхождения. Фактически, это две церкви: одна была построена в 5 веке из добытого на месте и обработанного материала, вторая – в 6 веке, из обработанного камня, поднятого с подножия столпа. Восстановлены обе церкви стараниями священника — брата Максима, служащего там
7 822
0
0
Осколочек_Счастья Фото и приколы
Опубликовано 11 января 2017
Ежегодный флешмоб «В метро без штанов-2017»
В разных городах мира прошел ежегодный флешмоб под названием «в метро без штанов».
1 293
0
0
Виртуальный Интеллект Это интересно
Опубликовано 13 ноября 2019
Книги, в которых с поразительной точностью предсказано будущее
232
0
0
Осколочек_Счастья Фото и приколы
Опубликовано 11 марта 2014
Помните! Никогда не целуйте черепах!
Один парень решил поцеловать черепаху... эх зря он это сделал ;)
1 603
0
+1
кайфовая Это интересно
Опубликовано 27 августа 2015
Рай для мужчин
Подборка мест на земле, где катастрофически не хватает мужчин.
2 134
0
+3
Сейчас обсуждают
Скрыть комментарии Показать обсуждения