Секрет от переломов: врачи рассказали, что нужно есть для крепких костей

Опубликовано 24 марта 2023

Перелом костей — опасное и сложное состояние, особенно в пожилом возрасте. Как же поддержать здоровье костей и снизить риск переломов?

Секрет от переломов: врачи рассказали, что нужно есть для крепких костей

Питание — залог здоровья!

Врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева считает, что поможет питание. Она перечислила несколько продуктов, снижающих риск переломов.

Среди них...

▶ Бобы и льняное масло

▶ Горький шоколад и баранина

▶ Петрушка, рыба северных морей

▶ Крепкие кости

Для профилактики переломов организму необходимы кальций и магний. Врач отмечает, что этих элементов очень много в свежей зелени: петрушки, кресс-салата, базилика. «Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция. Также в составе орехов, бобовых и кальций, и магний представлены очень хорошо», — привела в пример еще несколько продуктов Королева.

Она также сказала, что пожилым просто необходимо есть рыбу северных морей, в которой содержится витамин D3. Он регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани.

С возрастом не стоит забывать и про спорт. «Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу», — отметила врач.

7 270
0
Информация
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Опубликовано 13 апреля 2011
Запрет на ношение паранджи во Франции (12 фото)
Запрет на ношение паранджи в общественных местах вступил в силу во Франции и был встречен волной негодования. Несколько женщин в парандже появились вчера перед собором Парижской Богоматери. Две женщины в парандже были задержаны полицией за несанкционированную акцию протеста.
15 260
6
0
кайфовая Это интересно
Опубликовано 4 февраля 2011
Заброшенная усадьба «Сенницы»
Даже трудно представить, что когда-то здесь кипела жизнь.
6 227
4
+11
Sypedync Девушки
Опубликовано 8 ноября 2019
Девушки в носках (55 фото)
1 504
0
+1
кайфовая Фото и приколы
Опубликовано 15 ноября 2015
Прикольная подборка приколов
Классные приколы на злобу дня
2 381
2
+3
кайфовая Знаменитые
Опубликовано 21 июня 2011
Женщины в жизни Хью Хефнера (42 фото)
За последние 40 с лишним лет, Хью Хефнер был в отношениях со многими женщинами. Несмотря на сорвавшуюся свадьбу с Кристал Харрис, этот 85 летний холостяк все тот же пройдоха, каким он был на протяжении многих десятилетий. Посмотрите на многих женщин в жизни Хью Хефнера. Mildred Williams
24 132
3
+3